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仁慈和時間,都不是你該濫用的資源

仁慈和時間,都不是你該濫用的資源

創業至今有許多朋友都會希望能在我的空檔時段約上聊一聊,不外乎是想瞭解我在做什麼、他們在作什麼、我能幫上什麼,更甚者是希望聘我去他們公司幫忙。剛退伍那段日子,為了實現早日創業成功的理想,只要有邀約我就會出席,包含各種創業者小劇我也一概不排斥,可是久了我才發現:問題大了!

虛假的自我滿足感

這樣的滿檔行程大約兩個月後,有一晚真的累了,索性推辭聚餐,癱坐在桌前看著滿滿一大疊的名片,我竟想不起那些名片裡誰是誰,只能依稀從名片上的公司和職稱回憶那些參雜歡笑的夜晚我們談過些什麼。打開電腦,開啟自己的創業檔案,我竟感到滿滿的無力感,總覺得一直沒有時間調整、改善我的商業計畫和開發項目。

 

那一晚,我撥了電話給當時的女朋友,我跟她訴說我的難受和困頓,她在聽完我無意義的呻吟和抱怨後,幽幽的說了一句:你自找的,隨即掛上電話。那份衝擊像是被搧了一巴掌,我有點醒了。

是阿,我自找的,我幹嘛天天外出參加聚會呢?我在聚會上得到什麼?幫創業項目找到方向了嗎?這些新伙伴讓自己省了更多時間嗎?我覺得快樂嗎?

這是我最不愉快的創業時光

推辭,不代表不仁慈

基於中國人的儒家教育思想,總是教育我們要以仁為美,因此許多人都害怕對人說:不!

對人仁慈,就是對自己不仁慈,雖然有點武斷,但事實是不對人說不,最後咬著牙不情不願低頭做事的,總是自己。就像有人邀我出席聚會,場場必到,但我並不快樂,我寧可窩在電腦前穿著短褲、脫掉上衣自在的盯著螢幕做我想做的事。我朋友都笑我宅,但我宅,故我在!

沒有利用時間作自己真正想做的事情,你一定會在不久的將來的某個聚餐的場合對著人說:

『想當初,我…. 』  『如果我當時…. 』  『本來我…. 』    『那時候阿,我可是…. 』

對自己仁慈,或許會給人高傲、自清的刻板印象,但如果你真心想創業,請對自己仁慈、善待自己的有限時間。對自己仁慈不是要你放縱自己、拖延進度,那種仁慈叫做「逃避現實」,而且是絕對不是一個合格的創業者。

 

學會說不

一個人的魅力,來自於他的內涵與強健的個人原則。這讓我想起了一個故事,我前公司的其中一位同事,我們都叫他「是的先生」,因為無論你對他的要求有多麼不合理、荒唐,他也僅會停頓一會,然後笑著說:是的,沒問題,但往往最後都是需要各部門同事來拯救、收尾整個企劃。

這也讓我的主管不肯定這位「是的先生」到底專長是什麼、適合什麼職缺、有過什麼成績,這也讓人事調動或升等上難以定論他的去留。給人一種模糊的感覺,是很難受的,就如同每到用餐時段,大家最怕聽到的就是:都可以、吃什麼都好,這是一種令人難以忍受的不確定感,非常糟糕。

當別人對你有所委託,但你真的不喜歡、不在行,請一定要正確的表達:不! 若你希望口氣委婉一點,你可以說:不好意思,這我真的不行,我可以幫你介紹一位更加適合的。

清楚的劃分界線,你也能讓自己承擔自己擔的起的責任,而非逾越自己能力所及的請託。

 

留點時間給自己

出了社會,每個人能擁有自主時間越來越少,各種邀約、家庭、公司、進修都佔用了為數不少的時段,許多公司的創辦人都會在凌晨安排一個簡短的時間給自己做沈澱,思考公司的未來,以及前瞻的規劃,如何讓自己走的更佳踏實,這須要多留一點時間給自己去想想,去沈澱。

你懂的怎麼拒絕別人嗎? 你能清楚表達自己的界線嗎? 你有設定自我沈澱的時間嗎?  試著安排一個星期讓自己漸漸習慣,看看你的生活和思維會有什麼不一樣!

試著讓自己變的更有影響力

試著讓自己變的更有影響力

為一個人好,不是強迫改變他,而是讓他自己想更好

有時候終日碌碌,並不記得自己做過什麼、留下什麼。眼睛一睜開,就是一陣忙碌,一群人來來去去,一陣風從心上刮過,什麼也沒留下,就這樣過完一天。

好幾個夜晚躺在床上反覆的翻著身體,睡不好,可是又不得不睡,閉上眼睛想不起來的許多朋友,心頭總是酸酸的。你們過的好嗎?

因為時空背景漸漸斷了聯絡的朋友,我從來不主動去找尋、去聯繫,那太刻意,而且沒有必要。人生就是不斷的相聚、分離,一個岸挨過一個岸,或許你在這個岸就離去,但我還想繼續待在這裡,朝下一個、下下一個岸邊划去,找一個屬於我想窩著的天地。

終究有些事會觸動我的心,感人的、傷人的,都是會在我心裡狠很記上一筆。或許是上了年紀,對於感動的事只要一點點,我就會覺得謝天謝地。

能影響那些真心的人,就夠了

一位外國好友,他知道我是重度咖啡患者,工作時桌邊一定擺上一杯黑咖啡,一天至少三杯以上。所以無論去哪他都會幫我留意最重口味的咖啡,非得要把我的腦子灌滿了足夠的咖啡因。

這陣子他回去他的國家後,今天難得在線上收到他的新年祝賀,還有一張他學著我喝咖啡的照片

那一句『 *marcus influenced*』深深的觸動我的心。

我教過幾年書,也常受邀參加一些大學生的專題評鑑,我總是希望把我最受用的分享給每個真心求進步的人。不過同學之間的風氣如果是散漫的,那我的積極對他們而言只是種打擾,不是來自師長的指導。

我有多久沒有影響他人了?所謂的影響,不是去打擾到其他人的生活、工作,而是讓他因為我的生活、工作、習慣而變的更好,更喜歡自己,更勇敢的面對生命。

自我風格,是影響的最佳催化劑

對於朋友,我都是付出真心對待,真心希望能幫上什麼忙,讓朋友們都過的好。但每一個成人其實都有說不出口的愛面子,尤其當被人指點自己的不足、自己的性格問題,我們總會笑著、紅著臉點頭說:是是,好,這我會學習改進。

無論我心裡多麼為你跳腳,我知道我只能忍耐,因為人生是你自己的,環境是你待的,只有你自己知道『你什麼時候才會受不了』!

漸漸的,我給自己立下一個原則:

你不開口求援,我絕不伸手

自從立下這個原則後,屬於我自己的時間變多了,雖然給人的感覺冷漠了點,好像我不再關心朋友,其實只是我不那麼雞婆了。把時間的權力繳回自己的身上,我感到更專注,也更自由。

漸漸找到我想做的、想走的方向,努力投入其中,編織著、碾壓著那條我期望中通往夢想的柏油路。

有些朋友看見了我的變化,也好奇我都在做些什麼,他們總是問我:你到底主要是做什麼阿?我只能尷尬一笑:『呵呵,我也很難回答這些問題』

本質上我是個商人,但我摸索的領域還沒有定型,所以我也不知道給出什麼答案才不會讓人誤會。可是有意思的是,有些朋友默默聽了我的話、看了我的文章後,開始列出一些自己想做的事、想讀的書。

雖然我不知道這些是不是三分鐘熱度,我也不清楚是不是因為我的影響。但就讓我厚臉皮的說:謝謝你們受到我的影響,願意讓自己變的更好!

在這我引用好友成大資工系蘇文鈺老師說過的話:

「我的研究若做好,只幫了幾個人,
但走入偏鄉,我要影響的是我們的下一代。」

蘇教授非常謙虛,他的新書:做孩子的重要他人

為何是「他人」而不是「貴人」?我想這跟有沒有追求回報的心態是相映的。有些前輩雖不沽名釣譽,但在伸出援手幫助之後,總會在某些場合上聽到:

『哼!那個 XXX 當年要不是 _____,他才不 ______』

在一開始的幫助下,可能沒想到那麼多,也真心不求回報,可是人多少會在看到自己曾幫助過的對象成功後,多少想沾點喜悅、沾點光。

但蘇教授的身上我留意了很長一段時間,他總是溫和又謙卑的笑著說:

『哈哈,就做看看嘛!』

這句話簡短又有力量的文字,我找不到一絲追求回報的蹤跡,你說能不被他這樣的心感動嗎?

當自己變好,就會有感染力

今天很高興我能和蘇教授一樣,都因為自身的某些特點,影響了身邊的朋友加入自己的行列。

對於朋友,就別操心太多他們的人生,先讓自己變的更好,讓他們一個感染一個,這也是最省力的方式。

祝 2017 每個有夢的朋友都能築夢踏實!

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2017新年後減重要知道的 3 件事

2017新年後減重要知道的 3 件事

剩下沒幾天又要開始過年,準備好把自己養胖/被養胖了嗎?去年的胖還沒消化完,今年又要繼續累積自己的腰圍尺寸,是不是覺得很有成就感呢?

才剛說完,身邊的同事就先揍了我一拳。因為連續一週的尾牙讓我們都充滿許多的罪惡感,但這不是最糟糕的:因為還有連續的新年大餐阿….

上一篇文章提到今年我想改善的兩個重點是工作和健康,恰逢即將面臨新年的大餐轟炸期,以下讓我們來聊聊關於減重的議題。而這個議題我們預計將會持續一個月來探討,會試著每天討論一部份關於訓練的重點,有興趣的朋友別忘了 E-mail 訂閱。

關於減重的基本概念

對於脂肪和肌肉,很多人都不明白他們的彼此關係。讓我們看看以下的比對圖,這是減肥前後的比對:

從圖中我們看到了右邊的脖子、肩膀、二頭肌、前臂、胸部、腹部的肌肉都明顯的凸顯出線條,但這是同一位人物,並不是魔術。

差異在哪呢? 就是『脂肪』!

很多人都刻意想要練出肌肉的線條,其實並不必要,因為脂肪就是覆蓋於我們的內臟、肌肉外層的一大陀緩衝物(脂肪細胞)。

脂肪對於人體的自然功用是作為保護身體最脆弱的部分,因此人體那個地方的肌肉彈性與強度越低,身體會自然而然將脂肪安排到那個部位儲存、保護身體組織。

如何減少脂肪的儲存?

在這我用的字叫「減少脂肪的儲存」,注意喔,是「儲存」,不是減少脂肪的「攝取」。因為脂肪本身就不是攝取而來,而是經由你吃入身體的各種食物分解後的醣份作為身體能量,但身體用不完的醣份就會轉為脂肪細胞存在於肌肉外層,漸漸累積成脂肪層。

那要如何減少脂肪的儲存呢?先從飲食下手。

一個成人一天所需要的基本熱量稱之為基礎代謝率(BMR),即便你躺在床上靜止,你的身體也會自行消耗如此多的能量。先透過以下的計算瞭解自己的身體代謝狀況:

BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655

以我本身為例子,

(13.7 *89)+(5.0 * 174)-(6.8 * 31)+66 = 基礎代謝率 1944.5卡

如果我每天攝取 2000 卡左右,我就可以維持我的生理基本代謝和生命。但若需要減肥呢?

人體在消耗體內能量的順序是:醣類 -> 蛋白質 -> 脂肪

如果我將平日的熱量攝取降低,等同於體內的醣類、蛋白質都減少了,自然會減少轉換為脂肪儲存於體內。這樣一來,若能搭配上運動就更容易將原有的脂肪運用於供應運動與日常基礎代謝了。

既然知道上述的基本小原則後,面對減重,我有兩個選擇:

  1. 保持飲食整體卡路里維持在 2000 卡上下,並搭配重量訓練
  2. 降低卡路里至 1600 ~ 1800 左右,並搭配重量訓練+有氧運動

若我選擇 1. 那代表我只是想訓練我本身的肌耐力,我只需要『一例一休』,把一天當作訓練日,隔日就當作休息日,慢慢的訓練肌耐力。

可是若想要「減重」那就不能攝取過多食物與脂肪,所以必需要挑選的訓練方法是 2. 才能達到快速減重的成效。

提高肌肉強度與彈性

我在上一段提到的兩個減重方法都有提到「重量訓練」,為什麼重量訓練這麼重要?因為進入30歲後,肌肉就開始慢慢流失,大約每一年會流失大約半磅的肌肉,進入更年期後更會流失將近約一磅的肌肉。而重量訓練可以增加肌肉密度與強度,更重要的是,每一磅肌肉可以為你消耗大約 30 卡路里,就連在睡覺時都仍在不斷的在消耗能量。

就連睡覺都可以減肥,這麼好康的事情,你怎能不跟上?

但肌肉在運動後造成的酸痛,其實是因為肌肉組織有輕微的撕裂與發炎,因此為了讓肌肉重建時得以更符合本身的活動強度,建議你在運動後做些舒緩運動以及伸展,讓肌肉柔軟一些。

補充肌肉肌肉所需營養:蛋白質

既然我們在上面提到過,要訓練肌肉來幫忙燃燒脂肪,想當然肌肉是越多越好。有在留意外國健身房的朋友應該都看過那些健身員都會自備一個罐子,裡頭會放上大約 1/2 ~1/3 瓶左右的粉狀物體,那是高蛋白粉,專門用來運動後補充肌肉所需的營養,幫助肌肉能縮短時間重建肌肉組織。

如果不喜歡飲用高蛋白粉的朋友,可以從飲食著手,例如可在運動後喝上一杯無糖豆漿,或吃雞肉(白肉類),這些都是簡便又能唾手可得的蛋白質來源。

越早將肌肉重建完成,就有更多幫手陪你一起打擊脂肪,有這檔好事,你還在猶豫嗎?

後記

讓我們來複習一下是哪三個步驟可以協助我們改善身材,讓你在農曆新年後好好的雕塑自己的身材,不怕走樣:

  1. 控制每日卡路里攝取量,減少脂肪的儲存
  2. 針對重量訓練區塊做伸展動作,提高肌肉強度與彈性
  3. 飲用高蛋白粉或從食物中補充肌肉所需之蛋白質

初期採用這個方式進行減重,大約一週內就可以見到一些進步的成果。但要提醒各位:無論各部位的肌肉組織在經過重量訓練後,都需要大約 48 小時的休息、修復,因此不要因此瘋狂的加強自己的重量訓練進度與重量,因為很可能你將因此傷害到自己。

最後讓我們定義一個日期來驗收吧!今天是 1/26,我目前的體重是 89 kg,讓我們來看看一週後 2/2 號我能不能瘦上 1kg!

在此先預祝大家新年快樂,恭喜發財!

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學好拍照也能讓產品翻倍賣!

學好拍照也能讓產品翻倍賣!

拍照是技術,是藝術,也是魔術。最近在餐廳吃飯看著女孩們可以自拍個十幾分鐘才願意動上碗筷吃上幾口已經微涼的餐點,我不禁好奇,到底有多少張照片會脫穎而出,登上她的 FB 和 IG 呢?

是照片,還是照「騙」

大約三週前我的好友 Dofi 丟了一個玩具購買連結給我,玩具名稱叫:飛天爬牆車。非常精緻的照片、特效,功能寫的無所不能,說實話,我一度小小心動了,但我壓住自己微微翹起的大拇指,忍不住要讚美 Dofi 真是懂我的大男孩靈魂阿!

不過他很快的將我拉回現實,他接著丟出第二個連結,是來自露天拍賣的連結,我看到又是飛天爬牆車,氣的回應: 你在整我嗎? 這剛剛看過了! 當然 Dofi 沒有在整我的意味,他是要分享告訴我,同樣的商品,照片品質的差異、文宣的內容,可能造就將近 2.5 倍左右的價差。

我看完後背上滑下了顫抖… 不,是致敬的汗水,這不就是網路正妹的技巧嗎?我怎麼會忘了這種單刀直入的最強殺招!

拍照的重點

比起一般使用者可以在實體店面摸摸看看,在網路上拍賣商品最重要的就是賣相和背景、情調,一張照片若說可以決定千萬業績,真的不是誇張的事情。

但拍照要怎麼拍出重點? 有幾個要素:

  1. (Where) 你要賣的產品是用在什麼環境?
  2. (Who) 你想賣的對象是誰?
  3. (What) 你想要傳達什麼給潛在的買家?

對我來說,網路上行銷、販售,一定要抓到「來源」「對象」「目的」。都說是在網路上銷售了,那麼網址這個 WWW 開頭,不就是很明白的告訴你要遵守 Where、Who、What 的基本原則了嗎?

舉例來說,我希望販售一款德國牛排刀叉組,我找的拍攝場景一定是到餐廳、餐桌,這樣一次就點出了使用地點 (Where),接著週邊的拍攝場景要走溫馨風、商務風、現代風,就要取決於你的目標對象是什麼類型的(Who)。如果是家庭,那就適合在有溫馨氣氛的木製餐桌上拍攝,若是商務風格,就適合在偏沈穩的西式餐桌上進行(What)。

拍照的品質

大約兩年前,台灣出現了一款手機線上拍賣的 APP,主打要讓小農可以第一時間公告自己的農作物照片。先不談這個 APP 的策略與方式好不好,我自己曾試用過一陣子,印象並不美好。

最主要是務農的朋友們很多都不會攜帶高昂的智慧型手機或相機,即便第一時間的山水景色、花草燦爛都是那麼完美的等著被取景,但品質不佳的拍攝成果卻變成了壓倒自己的最後一根稻草。

如果有適當的拍攝設備,千萬不要吝於使用。就如上面提到的飛天爬牆車,兩家的產品來源一致,但是不同的拍照效果就拉開了不同的利潤空間,這就是照片帶來的良好效應,不可不慎。

拍照設備的取捨

如果你是長期有隨手取材習慣的人,個人建議還是購買一台比較好的隨身相機或高階智慧型手機吧!這些拍攝出來的效果很多不需要經過後製就足夠迷人了。

但若你只是偶爾拍照,但又不希望太糟糕的品質,千萬不要為了便宜去買 Nikon、Canon 的低階款相機(兩三千左右),我曾試過用這些等級的相機拍攝產品與教材用圖,成果實在不理想。

可以考慮使用 ASUS Zenphone 系列、Oppo、低階或舊款 iPhone。這些手機的特色是價格中等,但又有不錯的抑制影像雜訊設計,在低光源的情況下也都有不錯的拍攝成果。

不過不要過度迷戀高昂拍照設備能帶來的效果。你知道 2016 年在 Flickr 上排行最好、上傳最多的不是單眼相機,而是來自於 Apple 的行動設備所拍攝的照片。所以最重要的重點不在相機的好壞,而是相機後面那顆腦袋!

從他人的成果照片學習經驗

有了拍照設備後,接著就是從他人的經驗臨摹自己的成果。如果你不確定你的照片應該使用什麼樣的拍攝條件,你可以先到知名的照片網頁上瀏覽或下載後觀看 EXIF 資訊

舉例: Flickr 上看照片拍攝參數

找尋你喜歡的照片                                 以上圖片取自 Flickr/Anto Camacho

 

將照片畫面往下滾動可以看到拍攝的設備、拍攝參數條件

下載到電腦端上察看 EXIF 資訊

若需要在自己的電腦上查詢照片中的 EXIF 資訊,請先安裝可以察看 EXIF 的軟體,你可以挑選你喜歡的使用,在這裡我們用的是 Exif Data Viewer 。安裝完成後,在依照下列步驟將照片打開就可以觀看 EXIF 資訊囉!

  1. 將照片下載後,在畫面上點選右鍵察看「檔案資訊」
  2. 畫面顯示拍攝參數條件

學會如何偷師其他專業人士的拍攝參數條件後,最重要的就是大量的欣賞,時常練習自己的拍攝技巧,漸漸你也會抓到如何幫自己的產品拍出最具價值的方法!當然,如果你沒有打算賣東西,至少把自己的女朋友或老婆拍的美美的,也是令人愉快的一件樂事阿!

工作之餘,還是要保有興趣

工作之餘,還是要保有興趣

今天試著整理自己在網路上寫過多少文章時,默默發現自己在碩士班開始寫起的技術分享部落格 Diveduino 已經衝上 18萬人次,真的很驚喜!

起源

對於 Diveduino 這個名字的組合,其實是將當時的團隊名稱 D.I.V.E 與時下當紅的 Arduino 電子開發版結合在一起。

D.I.V.E全名是:Do It Via Experiment ,言下之意,我希望學生們都可以從「做中學」真正學到些什麼,而不是我將所有的答案一字排開的放在他們眼前,這樣的學習才能真的學到基礎、學到功夫。

至於為什麼要取 Diveduino 這麼奇怪的名字,其實有點故事。在大四的時候我已擔任台南安平某國小的樂高機器人課程教師,而這課程教學的內容是帶小朋友們認識機構、馬達、程式的原理和實踐。

在這個期間國內有另一派人引進了「Arduino」,價格有點小貴、又是義大利原廠進口貨,多數學生不願意花上這筆費用,因此當時 Arduino 非常少人接觸,但我當下馬上認定:這是未來的趨勢!

沒考慮多久就自行購入了數片 Arduino 開發版,並開始做些小實驗,累積了一些教學筆記和開發記錄,恰好當時帶的團隊就叫 D.I.V.E ,順勢搭上了 Arduino 後,我們就敲定新的 Blogger 名稱就取名叫: Diveduino !

而這個 Blogger 就是在這樣的情況下慢慢建立起來。今天一看真的頗驚訝,雖然跟其他大網站比起來,人氣還是算很少的,但對於當初只想要用來做筆記的網誌而言,我挺滿意了!

期許

雖說最棒的工作莫過於是興趣和工作劃上等號,但我想留在台南這塊美麗的鄉土,相對科技相關的工作也比較少吻合我的部分,那就只好將軟硬整合開發作為我的興趣即可。

我希望未來 Diveduino 這個 Blogger 我仍能撥出一些時間繼續開發、繼續紀錄,因為我不想要人生就是充滿著工作,這樣太過功利,也沒有生活樂趣可言。或許你已經聽過 Google 有許多成功的產品都不是正式立案開發的產物,而是員工在興趣之下研發出來的有趣成果(例如大家都愛用的 Gmail 就是最棒的例子)這也是 Google 為什麼要員工在工作之餘撥出 20% 的時間作自己有興趣的事情。

未來若有時間,希望能跟大家辦一場手作聚會,一起暫時忘卻工作,享受一天當「馬蓋先」的樂趣!