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仁慈和時間,都不是你該濫用的資源

仁慈和時間,都不是你該濫用的資源

創業至今有許多朋友都會希望能在我的空檔時段約上聊一聊,不外乎是想瞭解我在做什麼、他們在作什麼、我能幫上什麼,更甚者是希望聘我去他們公司幫忙。剛退伍那段日子,為了實現早日創業成功的理想,只要有邀約我就會出席,包含各種創業者小劇我也一概不排斥,可是久了我才發現:問題大了!

虛假的自我滿足感

這樣的滿檔行程大約兩個月後,有一晚真的累了,索性推辭聚餐,癱坐在桌前看著滿滿一大疊的名片,我竟想不起那些名片裡誰是誰,只能依稀從名片上的公司和職稱回憶那些參雜歡笑的夜晚我們談過些什麼。打開電腦,開啟自己的創業檔案,我竟感到滿滿的無力感,總覺得一直沒有時間調整、改善我的商業計畫和開發項目。

 

那一晚,我撥了電話給當時的女朋友,我跟她訴說我的難受和困頓,她在聽完我無意義的呻吟和抱怨後,幽幽的說了一句:你自找的,隨即掛上電話。那份衝擊像是被搧了一巴掌,我有點醒了。

是阿,我自找的,我幹嘛天天外出參加聚會呢?我在聚會上得到什麼?幫創業項目找到方向了嗎?這些新伙伴讓自己省了更多時間嗎?我覺得快樂嗎?

這是我最不愉快的創業時光

推辭,不代表不仁慈

基於中國人的儒家教育思想,總是教育我們要以仁為美,因此許多人都害怕對人說:不!

對人仁慈,就是對自己不仁慈,雖然有點武斷,但事實是不對人說不,最後咬著牙不情不願低頭做事的,總是自己。就像有人邀我出席聚會,場場必到,但我並不快樂,我寧可窩在電腦前穿著短褲、脫掉上衣自在的盯著螢幕做我想做的事。我朋友都笑我宅,但我宅,故我在!

沒有利用時間作自己真正想做的事情,你一定會在不久的將來的某個聚餐的場合對著人說:

『想當初,我…. 』  『如果我當時…. 』  『本來我…. 』    『那時候阿,我可是…. 』

對自己仁慈,或許會給人高傲、自清的刻板印象,但如果你真心想創業,請對自己仁慈、善待自己的有限時間。對自己仁慈不是要你放縱自己、拖延進度,那種仁慈叫做「逃避現實」,而且是絕對不是一個合格的創業者。

 

學會說不

一個人的魅力,來自於他的內涵與強健的個人原則。這讓我想起了一個故事,我前公司的其中一位同事,我們都叫他「是的先生」,因為無論你對他的要求有多麼不合理、荒唐,他也僅會停頓一會,然後笑著說:是的,沒問題,但往往最後都是需要各部門同事來拯救、收尾整個企劃。

這也讓我的主管不肯定這位「是的先生」到底專長是什麼、適合什麼職缺、有過什麼成績,這也讓人事調動或升等上難以定論他的去留。給人一種模糊的感覺,是很難受的,就如同每到用餐時段,大家最怕聽到的就是:都可以、吃什麼都好,這是一種令人難以忍受的不確定感,非常糟糕。

當別人對你有所委託,但你真的不喜歡、不在行,請一定要正確的表達:不! 若你希望口氣委婉一點,你可以說:不好意思,這我真的不行,我可以幫你介紹一位更加適合的。

清楚的劃分界線,你也能讓自己承擔自己擔的起的責任,而非逾越自己能力所及的請託。

 

留點時間給自己

出了社會,每個人能擁有自主時間越來越少,各種邀約、家庭、公司、進修都佔用了為數不少的時段,許多公司的創辦人都會在凌晨安排一個簡短的時間給自己做沈澱,思考公司的未來,以及前瞻的規劃,如何讓自己走的更佳踏實,這須要多留一點時間給自己去想想,去沈澱。

你懂的怎麼拒絕別人嗎? 你能清楚表達自己的界線嗎? 你有設定自我沈澱的時間嗎?  試著安排一個星期讓自己漸漸習慣,看看你的生活和思維會有什麼不一樣!

試著讓自己變的更有影響力

試著讓自己變的更有影響力

為一個人好,不是強迫改變他,而是讓他自己想更好

有時候終日碌碌,並不記得自己做過什麼、留下什麼。眼睛一睜開,就是一陣忙碌,一群人來來去去,一陣風從心上刮過,什麼也沒留下,就這樣過完一天。

好幾個夜晚躺在床上反覆的翻著身體,睡不好,可是又不得不睡,閉上眼睛想不起來的許多朋友,心頭總是酸酸的。你們過的好嗎?

因為時空背景漸漸斷了聯絡的朋友,我從來不主動去找尋、去聯繫,那太刻意,而且沒有必要。人生就是不斷的相聚、分離,一個岸挨過一個岸,或許你在這個岸就離去,但我還想繼續待在這裡,朝下一個、下下一個岸邊划去,找一個屬於我想窩著的天地。

終究有些事會觸動我的心,感人的、傷人的,都是會在我心裡狠很記上一筆。或許是上了年紀,對於感動的事只要一點點,我就會覺得謝天謝地。

能影響那些真心的人,就夠了

一位外國好友,他知道我是重度咖啡患者,工作時桌邊一定擺上一杯黑咖啡,一天至少三杯以上。所以無論去哪他都會幫我留意最重口味的咖啡,非得要把我的腦子灌滿了足夠的咖啡因。

這陣子他回去他的國家後,今天難得在線上收到他的新年祝賀,還有一張他學著我喝咖啡的照片

那一句『 *marcus influenced*』深深的觸動我的心。

我教過幾年書,也常受邀參加一些大學生的專題評鑑,我總是希望把我最受用的分享給每個真心求進步的人。不過同學之間的風氣如果是散漫的,那我的積極對他們而言只是種打擾,不是來自師長的指導。

我有多久沒有影響他人了?所謂的影響,不是去打擾到其他人的生活、工作,而是讓他因為我的生活、工作、習慣而變的更好,更喜歡自己,更勇敢的面對生命。

自我風格,是影響的最佳催化劑

對於朋友,我都是付出真心對待,真心希望能幫上什麼忙,讓朋友們都過的好。但每一個成人其實都有說不出口的愛面子,尤其當被人指點自己的不足、自己的性格問題,我們總會笑著、紅著臉點頭說:是是,好,這我會學習改進。

無論我心裡多麼為你跳腳,我知道我只能忍耐,因為人生是你自己的,環境是你待的,只有你自己知道『你什麼時候才會受不了』!

漸漸的,我給自己立下一個原則:

你不開口求援,我絕不伸手

自從立下這個原則後,屬於我自己的時間變多了,雖然給人的感覺冷漠了點,好像我不再關心朋友,其實只是我不那麼雞婆了。把時間的權力繳回自己的身上,我感到更專注,也更自由。

漸漸找到我想做的、想走的方向,努力投入其中,編織著、碾壓著那條我期望中通往夢想的柏油路。

有些朋友看見了我的變化,也好奇我都在做些什麼,他們總是問我:你到底主要是做什麼阿?我只能尷尬一笑:『呵呵,我也很難回答這些問題』

本質上我是個商人,但我摸索的領域還沒有定型,所以我也不知道給出什麼答案才不會讓人誤會。可是有意思的是,有些朋友默默聽了我的話、看了我的文章後,開始列出一些自己想做的事、想讀的書。

雖然我不知道這些是不是三分鐘熱度,我也不清楚是不是因為我的影響。但就讓我厚臉皮的說:謝謝你們受到我的影響,願意讓自己變的更好!

在這我引用好友成大資工系蘇文鈺老師說過的話:

「我的研究若做好,只幫了幾個人,
但走入偏鄉,我要影響的是我們的下一代。」

蘇教授非常謙虛,他的新書:做孩子的重要他人

為何是「他人」而不是「貴人」?我想這跟有沒有追求回報的心態是相映的。有些前輩雖不沽名釣譽,但在伸出援手幫助之後,總會在某些場合上聽到:

『哼!那個 XXX 當年要不是 _____,他才不 ______』

在一開始的幫助下,可能沒想到那麼多,也真心不求回報,可是人多少會在看到自己曾幫助過的對象成功後,多少想沾點喜悅、沾點光。

但蘇教授的身上我留意了很長一段時間,他總是溫和又謙卑的笑著說:

『哈哈,就做看看嘛!』

這句話簡短又有力量的文字,我找不到一絲追求回報的蹤跡,你說能不被他這樣的心感動嗎?

當自己變好,就會有感染力

今天很高興我能和蘇教授一樣,都因為自身的某些特點,影響了身邊的朋友加入自己的行列。

對於朋友,就別操心太多他們的人生,先讓自己變的更好,讓他們一個感染一個,這也是最省力的方式。

祝 2017 每個有夢的朋友都能築夢踏實!

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大年初一後,你想要的瘦身計畫

大年初一後,你想要的瘦身計畫

用禁食+高強度運動來提高代謝

前一篇提到2017年的減肥重點有三個:減少脂肪的儲存、提高肌肉強度與彈性、補充肌肉肌肉所需營養(蛋白質)

經過除夕夜杯觥交錯和大飲大食後的摧殘,其實就跟每個酒醒的人一樣,都不忍心回想前一夜是怎麼過的,更別說要我站上體重計面對高速的指針晃動。我寧可那是引擎轉速表的爬升,不是體重計的快速移動。

不過這都小事,因為之前已經實驗過的禁食+高強度運動,讓我2週內瘦了10kg,驗證過對於生活和健康沒有太大影響,所以今天開始我也要再次開始實行禁食 + 高強度運動,這樣年假後客戶才不會認不出我是誰。

關於禁食

很多人會把禁食和絕食減肥當作同一件事,其實不是這樣的。禁食是有計畫、有時間表的禁止你的身體吸收營養,讓身體熟悉那段規律後,在沒有進食的時段,身體會優先選擇燃燒脂肪。

絕食則是沒有目標的讓自己餓,一直餓到自己感覺瘦了。是的,你瘦了,但是你瘦掉的只是少許的脂肪,還有許多的肌肉。

因為你的身體找不到可以消耗的能量來源,他就會轉向身體內具有能量的部位開始消耗能量,舉凡肌肉、脂肪、肝醣這些都是他的消耗內容。

可是若你的絕食過程是有時間紀律,也讓你的肌肉群持續接受訓練和刺激,反過來你的肌肉組織是會更瘋狂的需要能量去補充他的增長,這時候絕食就不是單純的絕食,而是有紀律有運動計畫的「禁食」!

禁食過程

之前實施禁食的過程,我每天給自己的進度是一天只有吃一顆蘋果,早晚三百下開合跳。試著讓身體對於食物的依賴降至最低,但仍保有外在食物的些許進食。

一來可以讓身體仍知覺我並非絕食,只是降低了食物的攝取,二來透過開合跳,我嘗試喚醒身體的血液循環和代謝能力。

平日我們總是用餐時間一到,無論肚子餓不餓,都會合群的跟著同事家人外出用餐,身體早就忘了什麼叫「飢餓」的感覺。想一想,是不是很久沒有聽過自己肚子咕嚕咕嚕叫的聲音了?開始禁食後,你會慢慢找回那種感覺,你會懷念食物的美味。

透過匱乏的感受,喚醒自己的身心和味覺吧!

禁食重點

(1) 今天若是禁食的第一日,你必須回想、紀錄前一晚最後一次進食是什麼時間。例如前一晚我最後用餐完畢的時間是 20:00,往後推算 16 個小時,大約是今天中午12點左右才能再次進食。

(2) 雖然禁食是前一晚的用餐完畢時間往後退16小時,等同於跳過隔日早餐,不過這無損於你的身體吸收與代謝,只是降低食物總量進入你的身體被消化轉而存為脂肪。

(3) 即便這樣的禁食方法 + 運動可以起到減重的功效,但為了事半功倍,降低澱粉類攝取也是很重要的。因此每天限定自己的白飯、麵食、麵包的攝取不宜過多。

開始禁食,開始感受身體變化

第一週我稱之為清腸胃期,因為整天只有食用蘋果,加上有氧運動,你會不斷的跑廁所,漸漸的你會發現小腹也小了一點。

第二週的飲食也是一樣,一天一顆蘋果。這週開始,跑廁所的次數會漸漸變少了,但是你整個人精神好很多,這時候你可以嘗試做些簡單的伏地挺身、短距離的慢跑。開始刺激你的肌肉,讓他更渴求能量,這時候消耗脂肪的速度將會非常快,而且在鏡子中非常明顯可以看出你的身體線條有了變化。

在第三週開始,你的身體已經恢復到能知覺飢餓感,並且對於宿便等問題都減輕後,開始慢慢需要重新的塑型。這時就要加上一些重量訓練,並開始調整為 16 小時制的禁食流程,食物方面沒有特別限制,唯一要留意的就是時間間距和澱粉的攝取量。

運動類型的選擇

長時間都沒有運動習慣的人,建議初期挑選一些自己輕鬆能做的運動,例如公園快走、上下樓梯、開合跳、跳繩。透過運動先將代謝能力喚醒,讓身體的肌肉群開始伸展並熟悉一定幅度的負荷。

第二階段開始正式進入禁食階段(16小時禁食),就要開始搭配伏地挺身、棒式平衡、深蹲這類能刺激大面積的運動讓身體更明確的燃燒脂肪。

實行階段的困擾

在實施禁食的過程你會遇到很多「心魔」,像是同事中餐時間總會邀約你一起進餐、終於忍到可以用餐,餐廳卻都打烊了、飢餓感強烈、只靠禁食,卻沒有好好運動等等。

人是慾望驅使的動物,沒有七情六慾是不可能的事情,所以面對這些心魔,你該做的就是給自己一個獎勵機制:

  1. 如果能克制住現在不偷吃零食,那麼等等我要去吃炸雞、漢堡
  2. 如果現在不吃太多,等等晚餐我要點上一球冰淇淋
  3. 把這週的飯錢每天省下 20 元,週末我要去看場電影

把獎勵機制定下後,剩下就是要促使自己嚴格遵守這些條款,對自己誠實,對自己的身材誠實。

只要大約一個月左右,你就能明顯感受你的變化,但如果你變胖了,請審視自己是不是對自己太過良善了。

這個月,讓我們一起加油,我在台南陪你一起餓、一起瘦!

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2017新年後減重要知道的 3 件事

2017新年後減重要知道的 3 件事

剩下沒幾天又要開始過年,準備好把自己養胖/被養胖了嗎?去年的胖還沒消化完,今年又要繼續累積自己的腰圍尺寸,是不是覺得很有成就感呢?

才剛說完,身邊的同事就先揍了我一拳。因為連續一週的尾牙讓我們都充滿許多的罪惡感,但這不是最糟糕的:因為還有連續的新年大餐阿….

上一篇文章提到今年我想改善的兩個重點是工作和健康,恰逢即將面臨新年的大餐轟炸期,以下讓我們來聊聊關於減重的議題。而這個議題我們預計將會持續一個月來探討,會試著每天討論一部份關於訓練的重點,有興趣的朋友別忘了 E-mail 訂閱。

關於減重的基本概念

對於脂肪和肌肉,很多人都不明白他們的彼此關係。讓我們看看以下的比對圖,這是減肥前後的比對:

從圖中我們看到了右邊的脖子、肩膀、二頭肌、前臂、胸部、腹部的肌肉都明顯的凸顯出線條,但這是同一位人物,並不是魔術。

差異在哪呢? 就是『脂肪』!

很多人都刻意想要練出肌肉的線條,其實並不必要,因為脂肪就是覆蓋於我們的內臟、肌肉外層的一大陀緩衝物(脂肪細胞)。

脂肪對於人體的自然功用是作為保護身體最脆弱的部分,因此人體那個地方的肌肉彈性與強度越低,身體會自然而然將脂肪安排到那個部位儲存、保護身體組織。

如何減少脂肪的儲存?

在這我用的字叫「減少脂肪的儲存」,注意喔,是「儲存」,不是減少脂肪的「攝取」。因為脂肪本身就不是攝取而來,而是經由你吃入身體的各種食物分解後的醣份作為身體能量,但身體用不完的醣份就會轉為脂肪細胞存在於肌肉外層,漸漸累積成脂肪層。

那要如何減少脂肪的儲存呢?先從飲食下手。

一個成人一天所需要的基本熱量稱之為基礎代謝率(BMR),即便你躺在床上靜止,你的身體也會自行消耗如此多的能量。先透過以下的計算瞭解自己的身體代謝狀況:

BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655

以我本身為例子,

(13.7 *89)+(5.0 * 174)-(6.8 * 31)+66 = 基礎代謝率 1944.5卡

如果我每天攝取 2000 卡左右,我就可以維持我的生理基本代謝和生命。但若需要減肥呢?

人體在消耗體內能量的順序是:醣類 -> 蛋白質 -> 脂肪

如果我將平日的熱量攝取降低,等同於體內的醣類、蛋白質都減少了,自然會減少轉換為脂肪儲存於體內。這樣一來,若能搭配上運動就更容易將原有的脂肪運用於供應運動與日常基礎代謝了。

既然知道上述的基本小原則後,面對減重,我有兩個選擇:

  1. 保持飲食整體卡路里維持在 2000 卡上下,並搭配重量訓練
  2. 降低卡路里至 1600 ~ 1800 左右,並搭配重量訓練+有氧運動

若我選擇 1. 那代表我只是想訓練我本身的肌耐力,我只需要『一例一休』,把一天當作訓練日,隔日就當作休息日,慢慢的訓練肌耐力。

可是若想要「減重」那就不能攝取過多食物與脂肪,所以必需要挑選的訓練方法是 2. 才能達到快速減重的成效。

提高肌肉強度與彈性

我在上一段提到的兩個減重方法都有提到「重量訓練」,為什麼重量訓練這麼重要?因為進入30歲後,肌肉就開始慢慢流失,大約每一年會流失大約半磅的肌肉,進入更年期後更會流失將近約一磅的肌肉。而重量訓練可以增加肌肉密度與強度,更重要的是,每一磅肌肉可以為你消耗大約 30 卡路里,就連在睡覺時都仍在不斷的在消耗能量。

就連睡覺都可以減肥,這麼好康的事情,你怎能不跟上?

但肌肉在運動後造成的酸痛,其實是因為肌肉組織有輕微的撕裂與發炎,因此為了讓肌肉重建時得以更符合本身的活動強度,建議你在運動後做些舒緩運動以及伸展,讓肌肉柔軟一些。

補充肌肉肌肉所需營養:蛋白質

既然我們在上面提到過,要訓練肌肉來幫忙燃燒脂肪,想當然肌肉是越多越好。有在留意外國健身房的朋友應該都看過那些健身員都會自備一個罐子,裡頭會放上大約 1/2 ~1/3 瓶左右的粉狀物體,那是高蛋白粉,專門用來運動後補充肌肉所需的營養,幫助肌肉能縮短時間重建肌肉組織。

如果不喜歡飲用高蛋白粉的朋友,可以從飲食著手,例如可在運動後喝上一杯無糖豆漿,或吃雞肉(白肉類),這些都是簡便又能唾手可得的蛋白質來源。

越早將肌肉重建完成,就有更多幫手陪你一起打擊脂肪,有這檔好事,你還在猶豫嗎?

後記

讓我們來複習一下是哪三個步驟可以協助我們改善身材,讓你在農曆新年後好好的雕塑自己的身材,不怕走樣:

  1. 控制每日卡路里攝取量,減少脂肪的儲存
  2. 針對重量訓練區塊做伸展動作,提高肌肉強度與彈性
  3. 飲用高蛋白粉或從食物中補充肌肉所需之蛋白質

初期採用這個方式進行減重,大約一週內就可以見到一些進步的成果。但要提醒各位:無論各部位的肌肉組織在經過重量訓練後,都需要大約 48 小時的休息、修復,因此不要因此瘋狂的加強自己的重量訓練進度與重量,因為很可能你將因此傷害到自己。

最後讓我們定義一個日期來驗收吧!今天是 1/26,我目前的體重是 89 kg,讓我們來看看一週後 2/2 號我能不能瘦上 1kg!

在此先預祝大家新年快樂,恭喜發財!

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2017 如何達成自己想要的目標

2017 如何達成自己想要的目標

對於自己喜愛的甜點,你喜歡大口大口的快速吃完他嗎?還是你喜歡點杯香濃的拿鐵配上精緻的蛋糕盤,然後坐在溫暖的落地窗旁一口一口的慢慢享用?

你會怎麼品嚐你最愛的甜點和咖啡?

 

每一年到了跨年、農曆年,總會在許多設群網頁上看到:

我今年一定要擺脫單身!

我要瘦 20KG!

我想要找到一份更好的工作!

我期待有人給我一個機會!

這些都是許多人常見的願望,但到了 12 月底,找個自己舒服的角落靜靜的反省自己做過哪些、學到哪些、達成了哪些,通常真的達標的人是相當少的,更別說那些從來都不曾為自己真正努力過的人。

他們唯一努力的,就是努力的吶喊自己的口號,然後一事無成。

開始改變自己,先踏出一步就行

其實要改變自己,不要定一個難以達到的高目標,應該先嘗試定義自己想要的「結果」,接著在去規劃每一週、每個月你預計想要完成的進度,最後在整併為一年計畫。

對我而言,我給自己的要求很簡單:

我的 2017 年計畫就是將工作、健康兩邊都提升

看起來很虛無飄渺,對吧?

但這就是我剛說的:先理解什麼是你要的「結果」、是不是我最想要的主要目標?整體目標是不是難以達成?

如果我說:我希望我年底可以當上市長!

這可能嗎?想都知道這是不可能的事情,但我可以嘗試先從「鄰長」開始,服務小群眾、關心周邊鄰居做起,接著試著提昇自己的專業和人脈,慢慢的往里長、區長去競選。或許十年、十五年後,對於角逐市長就有很棒的經歷和群眾擁戴的效果得以幫助自己達成那個看似不可能的目標。

 
定義目標,細分進度

但我給自己的 2017 目標是如此簡單:

  1. 提升工作
  2. 提升健康

這兩個目標都是我可以全心投入,而且能獲得百分之百回報的項目。更重要的,需要管理、服務的對象「就是我自己一個人」。無關乎別人領不領情、介不介意,因為無論做的好、做的壞,唯一能批評你的怠惰造成計畫失敗的,也只有你自己。

所以先定義結果,並評估可行性後,再來分拆工作進度。

堅定執行

每個人都是自私的,即使是自己最愛的男朋友、女朋友,我們都會有自己某個底線是不容許被踩踏的。唯一能允許踩踏那條敏感界線的就只有「自己」。

既然自己是那個最大權限的使用者,既然自己下定決心要在 2017 年改變自己,那請對自己狠一點。

再拿我自己作為例子,今年我的目標既然就是提升工作提升健康,那麼就必需要給自己一個工作進度表。這個工作進度表,不要過度刻意的要求「量化」,如果刻意追求量化,很有可能讓自己陷入一種抗拒的心態,猶如擔心自己的 KPI 沒有達標一樣的壓力。

確認目標,暖身上場

上半年

  1. 工作:累積足夠客戶數量、尋找新品項
  2. 健康:臥推舉重可推達 100kg 以上、可拉六下單槓

下半年

  1. 工作:參觀外國展覽,瞭解市場需求
  2. 健康:將 BMI 降低到標準範圍內

就這樣?對,就這樣。

其實這已經是很多的工作了, 而且很多人定的目標比我少,卻一次都沒有完成過,理由不外乎是:

你不懂我有多忙

你講的超容易,不然你來做看看阿

我今天好想休息一下,明天在說

我覺得我沒辦法做到

的確每個人的工作、生活都有很大的不同,忙碌的程度也有許多情況,可是唯一不變的是,大家都擁有 24 小時。

想健身,每天先做五下伏地挺身,總行吧?想練好英文,每天讀一句名人佳句,查查裡頭不熟悉的單字,挺容易吧?

從最簡單的入門,是為了讓自己降低對於任務的排斥感,並增加自己的習慣性。這些都是很容易能達成的目標,但至少你對於你的計畫跨出了第一步,不是嗎?

定期驗收

每個週末給自己大約一個小時的空檔,純粹的個人時間,無論你喜歡在早午餐店、咖啡廳、還是伴隨浪潮聲的海邊,靜下來想想自己這週完成了多少、浪費了多少時間。

對於每週的驗收是一種修正、一種自我檢視,如果成果不如預期,或希望更換目標計畫,都可以在這個自我檢驗的過程中調整出下一週、下一回的新方向。

每週驗收、反省自己的進度

如果你的反省過程發現以下症狀,請參考以下 Chrome 擴充套件來協助你集中精神、切斷分心來源:

  1. 怠惰
  2. 分心
  3. 對自己太過善良

安裝一些能幫助你成長的擴充套件吧!

 

1.  AdBlock

相信有很多朋友在使用電腦時都希望可以降低廣告在頁面上的視覺干擾,但仍有少數朋友不清楚哪一套禁止廣告跳出的軟體方便使用,個人推薦這一套,簡單易用。

2. Blank New Tab Page

常常開啟了分頁後所查詢的內容大約有 65% 都是與工作無關的。為了讓自己的心思不亂飄,建議安裝這套擴充軟體。下一次當你打開分頁時,就只能得到空白一片,這對於集中心思也是很棒的一個小工具。

3. Block site

平時上班三大殺手: Facebook、淘寶、韓劇

要讓自己的工作產生最大效率,首先就是專心。但辦公室的電腦大家都會找點時間空檔消遣一下,但這個「一下」通常就是幾個小時。

個人在此推薦安裝這套 Block site ,並將平時常閒晃的網站通通加入,這樣工作過程你就像有個教練在背後盯著不讓你分心。

4. RescueTime

西元 2000 年後,人類的平均壽命大約是 84 歲,這樣簡略計算一下,人生只有(一年52週 * 84年)= 4368週 = 30576 天。

你每天浪費了多少時間呢? 其實你也很難說出一個實際的數據。現在就讓 RescueTime 來幫你計算,你一天浪費在「非正事」上的時間共有多少。測試一週後,你在推斷一下自己一個月、一年總共浪費了多少時間,你將會相當驚訝你浪費的時間之多。

時間就像仙女棒,一燒就沒有回頭路

好好珍惜生命,這是上天給每個人最公平的條件,你我都只有 24 小時,不要只看見他人身上的榮耀,忽略了自己也能變的閃耀。

細分目標,漸進執行

就如文章開頭提問的:

對於自己喜愛的甜點,你喜歡大口大口的快速吃完他嗎?還是你喜歡點杯香濃的拿鐵配上精緻的蛋糕盤,然後坐在溫暖的落地窗旁一口一口的慢慢享用?

大口大口的快速食用,固然給人一種說不出的快感,但相對的,有許多味道的層次和細節,你可能會忽略。

生命不長,也不短,何不自己設定方向,品嚐生命淬鍊出的美好,作自己的主人,明白自己每天想做什麼、該做什麼,好好生活。

祝各位 2017 都能用阿甘的精神努力堅定的達成自己的目標!

生命的特殊,就在於你我跨出的幅度

 

 

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3件馬來西亞教會我的事

3件馬來西亞教會我的事

週六下午 Uber 快速的開進了吉隆坡機場,轉身看著這個剛瞭解一些些的國度,總覺得在這的時間還不夠。許多還未看清的細節,沒有摸索的角落,有點模糊的國情,總是覺得少了幾張拼圖才能將馬來西亞拼湊出正確的模樣。

在這短暫的幾天,馬來西亞打開了我的視野,敲開了我的固有思想,就像撥開了花生殼,看見不屬於網頁搜尋結果的真實樣貌。而這趟旅程也教會了我三件事。

民族與文化

台灣目前官方列記的原住民共有 16 種族群,加上隨國民黨撤退來台所遷移定居的閩南、福建、客家等族群,以及近十幾年來不斷來台工作的菲律賓、泰國、印尼、越南等為數眾多的民族多樣性聚集於 36,193 平方公里的台灣小島上,民族多樣性不豐富嗎?我相信密集度足以排行全球前 10,只是對於文化的交流與尊重則是吊車尾。

馬來西亞的種族衝突爾有所聞,但現實生活中不同民族的語言溝通、人才聘用,皆比台灣更容易看見人才的取用,不因這些衝突而有所影響。或許是因為薪資低廉,或者是人才取得容易,在餐廳、百貨中可以看到一家店中可以有不同國籍的員工穿梭服務,即便是小吃攤,也是有不同的膚色與口音。

我自己擁有一家微型模具加工廠,對於台灣目前工廠聘用外勞人力的法規相當頭痛,聘請外勞需要的基本條件雖不難達到,但也並非每個企業都需要。即便我有物色好的外勞人才,也一直卡在這些死硬古板的條文中無法解套。

如何讓台灣更容易轉型,蛻變那身陳腐的舊皮囊,外籍人才、企業、法規的修訂將會有很長的一段路要好好思考。

賺錢的拼勁

在馬來這十天裡,一天平均要搭 5~8 次 Uber,也讓我有很足夠的機會能觀察司機都是些什麼樣的人。有些夜間的 Uber 司機並非是以 Uber 為主業,日間原有職業相當不一樣,有電腦工程師、金融分析師、業務、板模工人,而且 Uber 只是他們下班後的兼職。

到底有多少台灣人有這樣的拼勁?我不能確定。可是馬來西亞有一部份的人則是想盡辦法讓自己的時間充滿價值,日間上班,晚上兼差,假日老婆睡的晚,老公就早早出門接個幾班車趟賺點晚餐費。

無論今天台灣 Uber 合不合法,能不能像馬來西亞一樣滿街 Uber,這都不是重點,因為最低成本創業下,他們不斷的找到自己能賺上幾口飯的機會。你限制了他不能開車,那他就會轉往騎機車外送食物、快捷機車服務(機車型計程車),他們的想法就是:總有路走,能賺錢就行!

台灣人,你的拼勁去哪裡了?

不要當個 Copy cat

每一回自己外出去逛吉隆坡市場,我總覺得自己就像困在八卦陣裡。幾乎每一個攤位賣的產品都是一樣,同質性太高,根本不會有人賺到錢。

其中有一家讓我印象最深刻的店家是販售螃蟹相關的料理。他們提供的咖哩斯里蘭卡蟹,真的是近乎無敵的好料。在台灣我幾乎沒有嚐過這麼新鮮的螃蟹,在馬來那些日子裡也沒有看過有店家有提供這麼新鮮的料理。

還記得那天晚上吃螃蟹,我們到達的時間已經是晚間九點,我還笑說:我們好瘋狂,這種時間才剛要上館子吃飯,待會人家就要關門啦!

朋友說:等等你就知道了,而且這家店是營業到凌晨兩點半才歇業。

果不其然,九點半後陸續有計程車、小巴士載人上門。席次從原先的五六桌暴增到二三十桌,非常驚人!待我們要離席時,客人仍陸續不斷進駐,這就是獨特性帶來的商機阿!

回程路上我想著那些商店街一個個掛著疲倦又無奈的店員:他們能賺到錢嗎?他們夠養家嗎? 頓時也想起了台灣,想起了那些電商、想起了那些打著低價流血戰的同胞們,還能活嗎?

後記

這次的旅行,想了很多,看了不少,有興奮也有惆悵,思緒還沒安頓好,飛機已經降落在桃園機場。

 

辦理了快速通關,經過臉部辨識閘門時,機器輕聲發出一句:歡迎回國!

真心覺得回國真好!

這次的旅程帶來很多想法,看看國外,再回頭看看台灣,其實台灣還是有很多希望,只是大家太害怕失去以前的光環。不破釜沈舟,怎能開拓新的模式和市場?這次學來的一些想法也將會陸續投入在客戶的案子裡驗收,嘗試用不一樣的角度去看待台灣現有的處境。

台灣,加油!